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好食物吃出纖瘦身材

瘦身減重者一定要遵守「早上吃得好、中午吃得飽、晚餐吃得少」的守則,晚餐盡量以清淡的蔬菜水果為主,並且千萬不要吃宵夜!

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早餐:

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以下菜單算是蠻豐盛的食譜,雖然瘦身的效果未必最明顯,不過可以讓美眉們執行較持久的時間。

聽說連續吃一整個月,一個月下來可以減少34公斤。

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花果茶和花草茶一樣,具有藥用的功效,不僅自然順口,能提神、瘦身。閒暇為自己沖泡一杯花果茶,養生兼瘦身,一舉兩得!

 

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菠 菜

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~*水果類*~

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牛奶:

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以下是特地為外食&忙碌的朋友們找的內容,應該對你們有幫助呦

 (本文擷取來源---林口長庚醫院~~曹雅姿營養師

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蘋果 50卡/100g

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超商豆漿減肥法

早餐:無糖高纖豆漿500cc加茶葉蛋一顆加一份低糖水果或生菜沙拉

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紅綠豆除了降暑通便之外,更有另一個功用就是幫助減脂。適合各種年齡段減肥,是很健康的養生方法!

 

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1、蘋果瘦腹部

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此文內容轉載網路提供,想用瘦身餐減重的朋友請務必斟酌自已身體情況再考慮進行使用哦! 供大家參考使用^.^  

 

 

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國弗拉明翰營養研究項目主 任米勒 博士推薦了三種可減輕腹部肥胖的食療方法。介紹給大家

 

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【美白降血脂全靠它~薏仁】 

薏仁是穀類的一種,可以加入飯中同煮、煮湯、磨成粉服用或沖泡食用,甚至有女性用來做為瘦身的美容食品!

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Q:玉米為什麼能減肥?

A:玉米有大量的膳食纖維,能潤腸道排腸毒,達到塑腹之用,而且膳食纖維在腸道裡會膨脹,增加飽腹感。

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紅豆為豆科植物赤小豆或赤豆的種子,別名赤小豆或紅小豆等。

紅豆的功用是清熱利水,散血消腫。紅豆含有許多微量元素,例如:鉀、鈣、鎂、鐵、銅、錳、鋅等等。

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中藥茶一:決明子飲

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地瓜是一種鹼性食品,含高纖維素,除可以滑腸通便外,還可中和人體內所累積過多的酸,如吃太多的肉類、或疲勞引起的

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