●薏仁茶 : 如果是單純的水分滯留造成的水腫，推薦飲用薏仁茶。

原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。

做法：熱水煮開，就可以飲用了。

1、水。  每天至少要喝8~ 10杯水，或喝決明子茶、綠茶，並堅持每日晨起後喝一杯白開水。刺激胃腸道，有利軟化糞便通便。

米糠油（Rice Bran Oil）又稱米胚油，日本和台灣以及東南亞國家也叫玄米油，它取自稻穀營養最豐富的大米皮層及胚芽。

有富貴手的家庭主婦們一定為清洗一事而煩心，因為你的玉手已經被各種清潔劑蹂躪得不堪一握了。試試茶籽粉吧！

吃出健康來。

根據中醫五行學說，酸、辛、苦、甘、鹹五種味道與五臟有著特定的親和性。《黃帝內經·素問·宣明五氣篇》說道，“五味所入，酸入肝，辛入肺，苦入心，鹹入腎，甘入脾。”

想把血脂異常輕鬆排掉嗎？

豆腐乳產生大量的 維生素B12

山楂，人們首先想到它能助消化。其實，山楂除了消食外，還有很多功效哦。　　

甜椒營養價值高，跟番茄一樣，生食可提供豐富的維生素C，熟食有助人體吸收對茄紅素。這兩種營養素都有抗氧化、防癌的功效。

*綠茶好處*

心血管健康：綠茶中的兒茶素等成份，對於幫助心血管健康、防止動脈硬化、促進新陳代謝有幫助。

提振精神：綠茶和咖啡一樣，具有提振精神的效用。這是因為綠茶一樣含有咖啡因，不過含量比咖啡低很多。只要適量飲用，綠茶對於提振工作讀書精神很有好處。

一﹑水果類

(1)維生素

維生素A

hi親愛的朋友 :

感謝各位多年來對纖塑纖盈組合及立體塑組合的支持與愛護，讓May可以一直不斷的和各地方的網友連繫交流，非常謝謝大家^^

茶已成為了大眾生活中的不可或缺的一部分，比如日常喝一些茶來預防疾病、調理身體等。

不同的茶，保健效果也不同，比如喝茶怎樣才能幫助到瘦身的效果，但是該怎麼喝？什麼時候喝呢？

1、每日擴胸

一、薏仁

不運動不節食減肥最好的方法就是中醫穴位按摩。中醫穴位按摩減肥法只要你找對正確的按摩穴位，配上正確的按摩方法，讓你輕鬆燃脂！

小白菜富含礦物質和維生素，它的營養價值甚至超過大白菜。那小白菜還有什麼其他的保健功效呢？

1.增強免疫力

女性是非常容易貧血的人群，貧血會使人因為供血不足而出現頭暈、面白、冒冷汗等等現象。那麼，吃什麼可以補血呢？

中醫認為一個氣血旺盛的人，可以充分吸收營養，快速排除廢脂、廢水、廢物，不易有病態肥胖出現。

肥者多氣虛，瘦者多血虛。氣虛的結果是排不出廢物，全囤積在體內，如果用不正確的惡性節食，過度運動，讓身體再得不到足夠的營養，則更加耗氣。胖者不但反復變胖，身體更由氣虛變為氣血雙虛，再要減肥愈加困難身體也會出現。

輕者：便秘、mc混亂、心悸、失眠、易怒、掉髮、曲線鬆弛。

重者：厭食暴食、mc暴痛、憂鬱躁鬱症、貧血。

如果你是第1次減肥

採取少吃多運動的方式，但建議你攝取食物必須達到基礎代謝~基代+300卡。

如果你是第N次減肥

請不要用低卡節食的方法，不要懷疑，你就是要從吃健康均衡的飲食開始，把健康瘦身的關鍵—寶貴的"氣"提起來，不必為卡路里提高而驚慌，如果你吃的是健康+正確的天然好食物(而非食品)+運動都做足了，身體回報給你的會是體重稍做停滯或上升，但體脂都會慢慢穩定的下降。

均衡飲食的意義在於，依照適當比例攝取各類食物，提供身體必需的養份。同時，選擇時應以未加工的天然食物為優先。

要攝取的食物簡單的說，大約是每天2-3碗主食飯/面+4-6碗蔬菜+ 3-6個手掌大的肉類or魚/蛋/豆。

1.    主食:

午晚餐不吃飯單吃菜，是絕對錯誤的方法，米飯是最強的熱量最低的補氣法寶。

主食應少選精制高熱量的，白飯優於飯團、炒飯、燉飯……依此推類。早上不方便吃飯也要有一份主食，全麥土司、饅頭都可以，加一碗熱熱的豆漿or牛奶、燕麥、穀粉，一早就把"氣"提起來。

早上也要嚴禁生冷or刺激食物，飯只要吃得不夠，氣就提不起來，體質必定又濕又虛又寒，最簡單的結果會是嚴重便秘，吃再多蔬果優格都不會改善。

2.    蔬菜:

深綠蔬菜、非綠色蔬菜各一半，不可用糖份高的水果替代，蔬菜熱量低但多屬涼性，尤其是生冷蔬菜要加蔥or薑，才不會太寒涼，要吃生菜沙拉水果，都在近中午或下午陽氣最旺食吃。

3.    肉蛋類:

選低脂的，以手掌大為一份，白肉優於紅肉、清燙、清蒸or滷or少油快炒優於紅燒、煎炸……依此類推，不可多吃、也不可少吃，蛋白質不夠、肌肉量起不來，想要瘦得快，要瘦健康是不可能的。

除非你是素食者，否則不要用豆漿、豆腐、豆乾全數替代肉類，健康低脂的、各種肉類都要吃一點。

4.    其他:

水果不可過多，一天2份就足夠了，一早一晚"氣不壯"時少吃，當做早午餐間的早點與下午茶都ok，不可吃冰品，偶爾非喝不可也在嘴巴裡含到常溫後再吞下，不吃有添加物、高糖、高油的食品，餅乾、蛋糕、泡麵、炸類、零食、甜飲料 !!

多吃天然食材，這樣你的身體不用費力"對付這些垃圾食物，少碰刺激食品，咖啡、酒之類，如果你的體質很濕，甜食甜點要少吃，順利的讓濕氣排掉了，廢脂廢物才不會堵在身體裡。

6大類食物提供營養素不盡相同，減重的人，需減少或增加總熱量時，也應依上面均衡飲食的比例調整各種食物份量。每一大類食物是無法互相取代的。

另外，請注意食材烹調法，皆以低卡低脂的蒸煮或快炒、清燉為主。

如果你照上述原則，吃的是正確+健康的，這些卡路里都會成為好的能量，幫助身體排毒、排脂，而不再用過去的方式——餓瘦自己，吃一點就暴肥，飲食量永遠也不敢提起來。

很多減重達人，48-50kg吃到2000卡一樣穩定維持體重，70—80kg調整過後，也吃到2000卡照樣穩穩瘦，尤其遇到停滯期的，更需要足夠的好食物來增加身體的能量。

氣旺了，才能生血。你的身體要營養、有運動，才能回復正常的機能，不再受到“好不容易減一點重，又不斷復胖”的魔咒。

運動前後適當的補充營養，不僅可以維持體力，減輕隔天因乳酸堆積的肌肉酸痛，甚至還可提高代謝幫助燃脂！把握以下運動飲食妙招，輕鬆讓甩油計劃事半功倍！

牛蒡、地瓜、決明子和桑椹是排毒最佳食材，尤其是地瓜性平，牛蒡性微涼，幾乎適合各種體質的人吃。

想要排宿便的朋友絕不能錯過，幫你掃凈廢物的好選擇！

人體的自然運作機制會通過由各種排毒系統如皮膚、腸道、腎臟、肺臟等，將體內的毒素排出，而運動就是最好的促進排毒的方法，因為皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素。

一、番茄

一年四季中“春應肝，夏應心，長夏應脾，秋應肺，冬應腎”，按照人與天地的關係，冬天重在養腎。尤其對於老年人來說，腎臟隨年齡增長呈現衰老、腎氣虧虛。天氣寒冷，寒邪首先侵襲的就是腎，更應著重補腎，維護腎氣。中醫上，按摩三大穴位可補益腎氣，固精護腎。

減肥關鍵是要養成健康的生活習慣，習慣一旦養成，就能自然控制體重。

下面5個減肥妙招，堅持變成你的習慣，瘦身也就會變得簡單許多。

一、紅棗

冬季減肥的大敵就是—低體溫。體溫低，會大大影響新陳代謝。只要提升體溫，就自然幫助你變瘦，體溫升高一度，代謝提升12-13%。

四個冬季減肥妙招，由內而外改善低體溫情況，享瘦整個冬季！

■每到秋冬天便秘就會加重的原因

■緊實小腹的簡單運動

近年來的科學研究，對香蕉的食療功效又有了許多新的發現，其對血管、消化系統等多種疾病有一定治療功效。

薑是人們日常生活中不可缺少的調味品。早在周代，人們已經開始人工栽培薑。春秋時，孔子就主張：「每食不撤薑。」意思是說，一年四季人們每天都應該吃薑。據說孔子就有每天飯後嚼薑數片的習慣。

代餐＝就其字義為取代部分正餐的食物。

夏天頻頻衝破三十度高溫，中醫門診發現，因濕疹等皮膚問題而求診的民眾激增。

洗腎人口節節上升，隱性尿毒症患者不在少數，早期症狀不明顯，的確讓勞苦功高的腎臟很難被重視，正因為如此，更應該從生活裡好好呵護，多給腎臟一些關愛：

想提升血液力！就靠攝取肉類、五穀雜糧類、蔬果、菇蕈、辛香料6 大類食材，來達到下面六項清血功效，讓血液超有力！

@茄子跟膽固醇息息相關; 梨和加熱過的梨汁排出體內致癌物質

黑咖啡的健康減肥功效

黑咖啡除了提神外，更具瘦身美顏作用，咖啡可以分解脂肪，幫助利尿，能夠促進血液循環，幫助身體排出廢棄物，對身體及肌膚有不錯的益處。