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★瘦身輕食早餐推薦★
- Oct 21 Mon 2013 17:28
㊣ 減肥可多吃的高飽足感食物 ㊣
- Oct 21 Mon 2013 17:18
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5色減肥法吃出瘦美人
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●● 預防便秘6小招●●
- Oct 21 Mon 2013 17:03
㊣減肥者需補充維他命B2和B12㊣
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Q10顧心臟兼燃脂作用
- Oct 21 Mon 2013 16:43
黑木耳能減肥排毒
- Oct 21 Mon 2013 16:33
*外食食物熱量表*
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「三餐老是在外」的外食族朋友，要小心外面高油高鹽的烹調方式，尤其在便利商店買東西吃時，更要仔細看上面標示的營養成分和熱量，好好算算自己正吃下多少熱量。記住減肥速度維持在一個月減少 0.5 -1公斤最為適當，比較不容易復胖。 |
- Oct 15 Tue 2013 23:48
如何有效排除身體毒素？
一、避免有毒物質上身
排毒之前，最重要的當然是避免毒素進人體內。「毒」的來源很多，環境污染是其中很重要的一種，這方面除了個人的努力、不製造污染之外，還有賴整體環境的改善。但在個人方面，最重要的還是不要接觸毒物;這裡所指的「毒物」不只是狹義的毒品，也包含廣義的有毒物質在內，如蔬果中的農藥殘留要清洗乾淨，也最好不要吸煙等等。
二、常喝水、吃蔬果以解毒
俗話說，人吃五穀雜糧，沒有不生病的。也就是說，不可能完全不接觸、吸收到毒素;因此最重要的是如何用其他食物予以中和，並且盡快協助將毒素排出體外。
１、多喝自開水或新鮮果汁
水是百藥之王，白開水是排毒的首選飲料，它可以稀釋毒素在組織中的濃度，加快其代謝速度，促進毒素及時縱尿液中排泄出體外。有些人說他喝不慣白開水，那麼就是飲用各種鮮蔬果汁，這些鮮蔬果汁多屬鹼性食物，進入體內後會使血液呈鹼性，使積存在組織細胞內的毒素溶解、稀釋，排出體外，並能保持體內酸鹼平衡，預防酸中毒、皮膚病、青春痘、神經衰弱等疾病。一且毒素排出，就比較不會在皮膚上出現痘疹。
２、多吃新鮮蔬果
新鮮蔬菜、水果中富含維生素C和纖維等有益排毒的營養素，因此每天均不可少。如果再予細分，則常接觸磷及其化合物者，要多吃些富台維生素Ｃ的新鮮蔬菜、水果和足夠的蛋白質、碳水化合物。常接觸錳者要多食富含鐵質的食物，如菠菜、買菜、芹菜等。
- Oct 09 Wed 2013 17:40
㊌ 瘦身減肥養生果汁 ㊌
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♥薏仁南瓜粥♥低卡燃脂輕食
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蕃薯~瘦身排毒治便秘~
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抗衰老的4大黑色食物
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☆☆ 纖體瘦身養生粥 ☆☆
- Oct 09 Wed 2013 16:55
每日攝取五顏色食物抗衰老
抗氧化劑具有抵抗自由基攻擊、防止細胞氧化的功用，抗氧化劑通常存在於天然的食物中，每天均衡攝取綠、黃、橘、紅、紫、白等五種健康顏色的食物，就可以得到充分的抗氧化劑。顏色越亮麗，抗氧化劑越多。每一種顏色──綠、黃、橘、紅、紫，甚至是白色，都代表著一種養分，每種都有特殊的好處。
- Oct 09 Wed 2013 16:52
㊌不餓肚子的瘦身食譜㊌
- Oct 09 Wed 2013 16:40
白菜減肥瘦身法
- Oct 09 Wed 2013 16:38
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- Oct 09 Wed 2013 16:35
瘦身好物推薦 ☆ 山楂 ☆
山楂性味酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經。《本草綱目》說：“山楂化飲食，消肉積，症瘕，痰飲，痞滿吞酸，滯血痛脹。自古以來，醫家認為山楂功擅助脾健胃，促進消化，為消油膩食積之要藥；也用於產後瘀阻腹痛、惡露不盡，以及疝氣偏墜脹痛等。
- Oct 09 Wed 2013 16:33
減重纖體好食材 (萵苣)
萵苣的水分含量高，比起許多蔬菜，熱量也略低一點，平均每100公克，只有15大卡左右。不過纖維質含量在蔬菜界裡只能算是中等，每100公克膳食纖維大約有1.2公克，不算是「高纖」蔬菜。
- Sep 25 Wed 2013 16:38
抗氧化的20種優質食物
1. 蘆筍
蘆筍含抗氧化劑穀胱甘太及豐富的葉酸，抗氧化劑可直接保護細胞免於受到自由基傷害，能幫助及預防所有的慢性病。PS.什麼是穀胱甘太：抗氧化劑的一種，可抑制致癌物質的活化
- Sep 25 Wed 2013 16:35
糙米茶養胃治便秘助減肥
- Sep 25 Wed 2013 16:30
㊌ 胡蘿蔔汁瘦身法 ㊌
胡蘿蔔含有豐富的紅蘿蔔素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及食物纖維等，幾乎可以比美綜合維他命藥丸，每天喝一點胡蘿蔔汁，提高新陳代謝自然地幫助降低體重。想簡單瘦身的美眉來試試吧。
- Sep 25 Wed 2013 16:25
紅豆~補血消水腫功效多多
小小一顆紅豆就含有高量的鐵質，是很平民化的補血的聖品，對於氣血虛弱的女性相當有用，常用來煮甜粥，又因紅豆直接加水煮不易熟透，必須先以冷水至少泡5小時後，再加水蒸約2小時，最後才與其他食材同煮，紅豆粥的美味才會真正釋放出來。
- Sep 25 Wed 2013 16:22
㊌越吃越漂亮的美白蔬果㊌
- Sep 25 Wed 2013 16:20
補血補鐵好食物
